Развитие мышц для секса для мужчин
Как натренировать отличную эрекцию: попробуйте эти простые упражнения
Первые звоночки, которые должны насторожить, — отсутствие ночных и утренних спонтанных эрекций. Для того чтобы избежать проблем с потенцией, необходимо уделять внимание такому важному фактору, как тренировка «интимных» мышц тазового дна. Ее роль в половой жизни мужчины сложно переоценить. Дело в том, что для хорошей эрекции нужно не менее хорошее кровообращение в органах малого таза. А вот этим могут похвастаться далеко не все современные мужчины, которые ведут сидячий «офисный» образ жизни, мало двигаются, что неминуемо ведет к ухудшению кровоснабжения половых органов. Кроме того, именно эти мышцы способствуют семяизвержению.
Поначалу упражнения, возможно, будут даваться с трудом, так как у значительной части мужчин мышцы промежности совсем не развиты, а с возрастом становятся еще слабее. И возможно, когда Вы впервые будете выполнять это упражнение, Вы будете непроизвольно напрягать все тело только для того, чтобы хоть чуть-чуть напрячь и подтянуть мышцы промежности. Для начинающих это нормально. Не ждите, что Вы научитесь управлять мышцами промежности сразу, в один день. Как и при выполнении любых физических упражнений, будьте последовательны, наберитесь терпения и продолжайте заниматься.
Автор статьи. Татьяна Марченко. Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию. Есть ли связь между фитнесом и сексом? Влияют ли спортивные занятия на качество секса как физиологически, так и эмоционально? Какие физические упражнения особенно полезны для интимной сферы, а от каких тренировок лучше воздержаться?
